Folge 004 - Schlafen in fremden Betten

Shownotes

In dieser Folge des Adventspodcasts „Stressfrei schlafen“ erklärt Schlafärztin Dr. Dr. Christine Benter:

Warum wir in fremden Betten schlechter schlafen: Was der „First Night Effect“ ist und wie unser Gehirn in neuen Umgebungen funktioniert.

Praktische Tipps für besseren Schlaf auf Reisen: Ohrstöpsel, Schlafmasken, eigene Kissenbezüge und eine kleine Abendroutine.

Wie du das Gästezimmer optimierst: Kleine Stellschrauben wie Lichtquellen eliminieren und das Raumklima anpassen.

Strategien für Langstreckenreisen: Wie du sofort auf die neue Zeitzone wechselst und den Jetlag vermeidest.

Notfallstrategie, wenn du nicht schlafen kannst: Was tun, wenn der Schlaf einfach nicht kommen will? Mit diesen einfachen Tricks kannst du wieder in den Schlaf finden.

Weihnachts- und Urlaubsschlaf: Mit ein paar zusätzlichen Tipps entspannter durch die Feiertage kommen.

Begleite uns auf einer Reise durch die Welt des erholsamen Schlafs – auch in fremden Betten!

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**Hinweis: ** Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich allgemeinen Informations- und Bildungszwecken. Sie stellen keine medizinische Beratung dar und ersetzen nicht die professionelle Diagnose oder Behandlung durch ausgebildetes medizinisches Fachpersonal. Verwendet die bereitgestellten Informationen nicht zur Selbstdiagnose oder zur eigenständigen Therapie. Bei gesundheitlichen Beschwerden wendet euch bitte immer an Ärztinnen, Therapeutinnen oder anderes qualifiziertes medizinisches Fachpersonal. Es wird keine Haftung für Schäden übernommen, die aus dem Gebrauch oder Missbrauch der hier bereitgestellten Informationen entstehen. Im Zweifel gilt: Konsultiert immer medizinisches Fachpersonal.